Tôt ou tard, la plupart des fumeurs prennent la décision consciente de rompre définitivement avec la dépendance.
Arrêter de fumer - les problèmes de santé ont commencé - un tel problème est souvent survenu chez les ex-fumeurs.
Pour les personnes qui consomment de la nicotine depuis longtemps, le chemin de la guérison ne sera pas facile.
S'adapter à la vie sans stimulants artificiels a son propre ensemble d'effets secondaires, connus médicalement sous le nom de sevrage de la nicotine.
Vivre une vie en abandonnant une mauvaise habitude a de nombreuses conséquences.
problèmes après avoir arrêté de fumer
Arrêter de fumer entraîne des symptômes de sevrage à la nicotine. La raison en est la libération de toxines du corps 3 semaines après avoir fumé la dernière cigarette.
Manifestation :
- Envie irrésistible de nicotine ;
- tremblement des membres ;
- sautes d'humeur;
- La manifestation de la malveillance ;
- problème de sommeil;
- Consommation excessive d'aliments sucrés;
- Mauvaise performance.
Il y a une toux avec des expectorations - un symptôme de nettoyage des voies respiratoires des substances toxiques. Les bronches participent au nettoyage du corps. Avec une forte dépendance, la température corporelle du fumeur augmente, la transpiration se produit.
Les effets secondaires associés à l'arrêt du tabac affectent le système nerveux.
En l'absence de possibilité de fumer une cigarette, des états dépressifs apparaissent. La maladie affecte tout le corps en raison de l'arrêt de la libération d'endorphines. Une dépression passagère est indispensable à la survie afin de ne pas rompre le rejet d'une mauvaise habitude.
Il y a une diminution de l'immunité, des infections apparaissent. Pendant longtemps, les muqueuses ont été enveloppées de fumée (appelée antiseptique), ce qui a créé les conditions du développement d'une microflore nocive.
Un problème important est l'essoufflement. Cela se produit en raison du manque de nicotine. Passe un certain laps de temps.
Le résultat de l'arrêt du tabac est un dysfonctionnement de l'intestin. La mobilité est altérée. Conséquences pour le fumeur :
- Vidange problématique.
- Formation de gaz dans un grand volume.
- Brûlures d'estomac constantes.
- Prise de poids importante.
L'augmentation des kilos superflus n'est pas directement liée au refus de fumer. Les gens commencent simplement à manger une quantité inhabituelle de nourriture pour améliorer leur humeur et maintenir leur vitalité.
Les aliments sucrés aident à faire face au stress prolongé. Ensemble, toutes ces circonstances conduisent à l'apparition de l'obésité. Le contrôle joue un rôle énorme dans le maintien de l'apparence et de la santé.
L'activité physique ne reste pas au même niveau après l'abandon de la dépendance. Une faiblesse du corps se fait sentir, la mobilité est réduite, des tremblements des mains sont observés, la respiration peut être confondue avec la respiration d'une personne souffrant d'asthme.
Arrêter de fumer a des difficultés dans la partie intime de la vie en raison de la mauvaise humeur et de la tension constante.
Avant de briser une mauvaise habitude, vous devez prendre une décision finale.
Comment se débarrasser des problèmes émergents
Recommandations pour les personnes dépendantes à la nicotine :
- Introduction au type habituel d'exercices sportifs (aide à améliorer l'humeur et la silhouette);
- Réception de complexes de vitamines (pour éviter les infections par le froid);
- Soins appropriés de la cavité buccale et des dents;
- Mangez des aliments légers contenant des vitamines et des minéraux;
- Introduire de petites quantités d'aliments contenant de la caféine dans l'alimentation (pas plus de 2 tasses de boisson par jour);
- Promenades fréquentes à l'air frais (aide à l'essoufflement).
Les effets secondaires se produisent individuellement. Chez de nombreuses personnes, les symptômes sont légers.
arrêter de fumer - maux de tête
Il est difficile de rompre avec l'habitude, car tout changement est stressant pour le corps, même avec des effets curatifs. Lorsqu'une personne arrête de fumer, elle souffre de maux de tête, d'acouphènes, de vertiges, de douleurs abdominales et thoraciques et de l'envie de se sentir malade.
Les maux de tête s'accompagnent d'une faiblesse générale du corps, d'un manque de sommeil et d'appétit. Tout le système autonome du corps en souffre.
Les symptômes énumérés sont combinés par des spécialistes en une caractéristique aussi complète que le "syndrome de sevrage", dont les manifestations entraînent des troubles mentaux. La capacité de travail diminue, le fumeur devient irritable, l'agressivité se reflète dans son comportement.
Au tout début de l'abandon de la dépendance à la nicotine, il existe des symptômes primaires associés au processus de nettoyage des vaisseaux cérébraux des composés nocifs des cancérigènes, le niveau d'oxygène augmente rapidement, ce qui entraîne des sensations désagréables. L'état du cœur et des vaisseaux sanguins change, entraînant une augmentation de la pression artérielle et des douleurs dans les tempes et le cou.
Outre les causes physiologiques, il existe également des causes psychologiques de la douleur lors du sevrage nicotinique :
- Le fumeur n'est pas moralement prêt à se séparer d'une cigarette, le corps commence à entrer dans un état de stress ;
- Le renoncement à toute dépendance s'accompagne de sentiments forts ;
- Si une personne ne se calme qu'à l'aide d'une cigarette, alors, ayant raté cette occasion, elle commence à se mettre en colère et à paniquer, à la suite de quoi la pression augmente et des sensations de douleur apparaissent dans le cerveau.
Les maux de tête chez un fumeur qui a décidé d'arrêter de fumer peuvent s'accompagner de symptômes plus graves : distraction, essoufflement et, curieusement, toux. Si une personne vient de penser qu'il est temps pour elle d'arrêter de fumer, à ce stade, elle peut commencer à montrer des problèmes de santé.
La nicotine est une drogue, le refus de l'utiliser s'accompagne d'un « sevrage » avec les conséquences qui en découlent.
La douleur dans la tête d'un nicotinique qui a décidé de vaincre son addiction sera de nature différente : la douleur fait mal, coupe, pulsatile, alterne avec les crises et s'aggrave avec l'activité physique. Certains patients ont besoin d'utiliser des analgésiques pour se débarrasser du mal de tête obsessionnel, sinon ils doivent le supporter pendant plusieurs jours.
Si vous arrêtez de fumer et que votre poitrine vous fait mal
La douleur thoracique chez les personnes qui ont arrêté de fumer a de nombreuses causes, dont certaines nécessitent un traitement.
Les plus importants incluent :
- Après avoir arrêté de fumer, les poumons commencent à fonctionner normalement et un processus de réparation s'y produit.
- Manque de nicotine après un arrêt brutal de l'absorption dans l'organisme.
- Avec un équilibre alcalin dans le sang, un processus d'hyperventilation commence dans les poumons.
- En raison d'une bronchite ou d'une maladie pulmonaire obstructive chronique.
- pneumonie, angine.
- Le processus initial de l'oncologie.
- Ulcère peptique, gastrite.
Il est logique que la première raison appartienne à la raison commune, les personnes qui veulent arrêter de fumer ont une longue histoire. Il faudra beaucoup de temps au corps pour nettoyer les poumons du goudron de tabac, de la suie et du mucus qui se sont accumulés au fil des ans.
Les cellules épithéliales commencent à se régénérer, les fonctions protectrices des cils sont restaurées et l'activité du système respiratoire est normalisée. Cela provoque une gêne dans le corps. Le tabac a un effet néfaste sur l'état de tous les organes.
En fumant, les organes respiratoires et digestifs sont affectés par les toxines. Cela irrite la membrane muqueuse, entraînant la formation d'un ulcère.
Avec l'élimination active des toxines du corps, l'intensité du cœur augmente. Cela entraîne une pression artérielle élevée, une usure des valves cardiaques et des muscles. Le manque d'oxygène, l'augmentation des niveaux de toxines, le stress élevé sur le cœur favorisent la survenue de maladies coronariennes et d'angine de poitrine.
Diagnostic médical correct
Pour déterminer la cause de la douleur thoracique, le thérapeute examine le patient, écoute le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire, mesure la tension artérielle et le pouls. Sur la base de tout cela, il ordonnera un examen médical approprié. Vous devrez subir une tomodensitométrie, un électrocardiogramme, une radiographie et un FGDS.
Si le médecin a des suggestions concernant des problèmes cardiaques, il orientera le patient vers un électrocardiogramme. Avec son aide, la présence d'angine de poitrine, d'activité cardiaque anormale et d'infarctus du myocarde est déterminée. S'il y a des problèmes dans les poumons et les côtes, une radiographie pulmonaire est prescrite.
Il réfutera ou confirmera une côte cassée ou une pneumonie. Si la radiographie ne donne pas de réponse spécifique, vous devez subir une échographie et une tomodensitométrie.
Les problèmes dans le tractus gastro-intestinal aident à déterminer le FEGDS. Une mesure obligatoire dans le diagnostic de la douleur thoracique est une grande numération globulaire. Cela indique une possible inflammation dans le corps.
ce qui est interdit
Pour les personnes qui ont arrêté de fumer, l'apparition de la douleur est une conséquence inconfortable, en particulier pour celles qui n'en ont pas fait l'expérience dans le passé. Cela conduit à envisager de recommencer à fumer.
La disparition des sensations désagréables ne sera pas définitive, elles reviendront, et le traitement ne peut être évité, la fumée de tabac a un effet nocif sur l'organisme. Cela conduira à la progression de l'ancienne maladie, l'émergence d'une nouvelle.
La visite à l'hôpital et l'examen ne doivent pas être négligés. À l'aide d'une radiographie des poumons, on peut découvrir l'apparition de néoplasmes malins à un stade précoce, et divers tests donnent une image complète de l'état de santé.
Vous ne pouvez pas refuser le traitement proposé par le médecin. Cela conduira à des conséquences dévastatrices.
Comment le tabagisme affecte le poids d'une personne
La nicotine, qui provoque la dépendance à la cigarette, est un stimulant du système nerveux central. Un médicament puissant qui accélère le métabolisme, resserre les vaisseaux sanguins et fait battre le cœur plus vite.
Les conséquences de l'habitude de fumer sont la prise de poids, le manque de nicotine ralentit le métabolisme.
Cela signifie que si vous mangez la même quantité de nourriture qu'avant, vous pouvez aller mieux. Ces processus sont individuels pour chaque personne.
effets sur le métabolisme
La nicotine augmente directement le métabolisme, augmente les calories brûlées par le corps - au repos, avec une exposition directe.
La plupart des gens ont une fréquence cardiaque allant jusqu'à 20 battements par minute immédiatement après une cigarette.
Le corps reçoit un effet stimulant, ce qui entraîne des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle et des crises cardiaques.
Lorsque vous arrêtez de fumer, les processus reviennent rapidement à une activité normale. Ce problème survient lorsque les fumeurs continuent de manger beaucoup tout en fumant, comme ils le faisaient auparavant.
Le métabolisme revient à la normale, ne peut pas faire face au nombre de calories - les kilogrammes apparaissent. Le risque de prise de poids n'est rien comparé à la rupture d'une mauvaise habitude. En moyenne, une personne prend 3 à 4 kg.
Certains peuvent avoir besoin de plus. La plupart reviennent à un poids normal après un an.
Il est impossible de dire combien chaque fumeur finira par gagner en kilogrammes. Cela dépend du sexe, de l'âge, du niveau d'activité, de l'alimentation et de la prédisposition génétique.
La plupart des gens perdent du poids à mesure que le corps s'adapte à la vie sans nicotine. Pour d'autres, cela demandera des efforts. Pour certains, la prise de poids est une condition permanente.
Pouvez-vous prendre du poids et pourquoi prenez-vous du poids?
Lorsqu'une personne arrête de fumer, les papilles gustatives changent, il semble que la nourriture soit devenue plus savoureuse. Le désir de manger revient plus souvent.
Fumer, fumer un paquet de cigarettes par jour coûte 200 calories, l'équivalent d'un sandwich ou d'un verre de soda.
Beaucoup se sentent mieux parce qu'ils ont l'habitude de fumer des cigarettes après avoir mangé. Maintenant, la cigarette est remplacée par une augmentation du volume de nourriture.
Vous devez maintenir votre poids et ne pas essayer de perdre du poids. Il y a un "syndrome de sevrage". Auparavant, sous le stress, une cigarette était fumée, maintenant le cerveau demande de remplacer la cigarette par autre chose - de la nourriture.
La faim de nicotine est similaire à la faim naturelle, une personne sans s'en rendre compte mange tout ce qui lui passe par la tête. Les friandises remplacent les cigarettes.
La colère, la frustration, la dépression et le stress sont d'autres symptômes de sevrage. Cela pousse les gens à manger plus que d'habitude.
Comment remplacer l'habitude de fumer
Pour sept personnes sur dix qui prennent du poids, c'est parce qu'elles mangent plus de calories. La faim augmente à mesure que l'appétit augmente et que les papilles gustatives se rétablissent. Cela passera après les 3-4 premières semaines.
Manger des collations malsaines remplies de sucre et de graisse s'accompagne d'une augmentation du tour de taille. Une fois que vous avez décidé d'arrêter de fumer, il est important de créer un plan de collations pour la journée.
Lorsque vous avez faim, choisissez l'une des options faibles en gras et en calories suivantes :
- fruits frais/fruits secs ;
- maïs soufflé naturel;
- yaourt faible en gras;
- carottes/poivrons/céleri hachés ;
- Jus de fruit naturel dilué avec de l'eau;
- biscuits/craquelins à l'avoine ;
- Produits de boulangerie à base de farine complète.
N'oubliez pas que 100 calories supplémentaires par jour ajoutent 0, 5 kg de graisse par mois.
Quelques idées pour réduire les repas de 100 calories à la fois :
- Choisissez du thon en saumure ou en eau douce au lieu de l'huile ;
- Au lieu de mayonnaise, ajoutez des tranches de tomates, de la laitue et du poivre au sandwich.
- Passer du lait entier au lait faible en gras ou écrémé ;
- Si vous ne pouvez pas vous passer de sucreries, mangez un tiers de la portion habituelle après le petit-déjeuner ;
- préparer des salades faibles en gras;
- Préparez des smoothies maison avec des fruits et du lait écrémé;
- remplacer le sucre par des édulcorants ;
- Mieux vaut manger plus de fruits que du chocolat ou de la crème glacée ;
- Une autre façon de réduire de 100 calories est de faire plus d'exercice.